لا تطيل استخدام الكمبيوتر في الليل

[معلومات العضو الشقرديه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،، بسم الله الرحمن الرحيم ) نــص الموضوع ------------------------------------------------------------------------------------------------- أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الكومبيوتر أو ألعاب الفيديو ليلا قد يحرم صاحبه النوم أثناء تلك الليلة. ويعود السبب في ذلك إلى أن الضوء الساطع لشاشة الكومبيوتر يمكن أن يغير موعد النوم من الناحية البيولوجية ويثبط الإفراز الطبيعي لهرمون الميلاتونين التي يعتبر مهما لدورة النوم والاستيقاظ لدى الناس. والميلاتونين هرمون يفرزه الجسم لمساعدته على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ. ويقول الباحثون إن التعرض للضوء يؤثر على كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم. والذي يؤدي بدوره إلى اضطراب النوم وخاصة بين كبار السن. قام الباحثون في هذه الدراسة التي نشرت في عدد أيار / مايو الماضي من دورية "علم وظائف الأعضاء التطبيقي" بتجارب حول الميلاتونين بالإضافة إلى عوامل أخرى معروفة بتأثيرها على مواعيد النوم من الناحية البيولوجية مثل درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب الذي ينخفض أثناء النوم. طلب الباحثون من سبعة أشخاص يبلغ عمر الواحد منهم 25 عاما الاستيقاظ من النوم بين الساعة 8 إلى 9 صباحا والذهاب إلى النوم بين الساعة الثانية عشرة ليلا إلى الواحدة صباحا لمدة أسبوع قبل بدء التجارب. ومن ثم طلب من المشتركين في التجارب أن يقوموا باستخدام العاب الفيديو المثيرة مثل إطلاق النار أو القيام بمهمات مملة باستخدام أجهزة كومبيوتر ذات شاشات ساطعة ومعتمة نسبيا ليلة بعد الأخرى بين الساعة الحادية عشرة والنصف ليلا والثانية صباحا وذلك قبل الذهاب إلى السرير من أجل النوم. وجد الباحثون أن إنتاج هرمون الميلاتونين تأثر كثيرا بسبب شاشات الكومبيوتر الساطعة بالإضافة إلى نوع المهمة التي قام بها كل مشترك. وكانت مستويات الميلاتونين منخفضة بعد القيام بالمهمات المثيرة أمام شاشات ساطعة بالمقارنة مع الشاشات المعتمة. وفي الوقت نفسه لم يكن هناك فرق في مستوى الميلاتونين أثناء القيام بمهمات مملة. وعلى الرغم من أن درجة حرارة الجسم انخفضت أثناء الليل تحت كافة الظروف، فإن العمل أمام الشاشة ساطعة جعلت حرارة جسم المستخدم أعلى بكثير مما لو استخدم الشخص شاشة أقل سطوعا. ويقول الباحثون إن هذه النتائج أظهرت أن مستخدمي الكومبيوتر الذين يستخدمونه أثناء الليل بشاشات ساطعة يمكن أن يحرموا من النوم لان القيام بمهمة مثيرة في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى إحداث تغييرات في إنتاج الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم ذات العلاقة الوثيقة بموعد النوم من الناحية البيولوجية ((منقوووووووووووووول

 

 

 

 

[معلومات العضو صاحب السمو]

حياك اختـي اشكر لك المعلومه والفائده الجزيله والله يعطيك العافيه

 

 

 

 

[معلومات العضو الشقرديه]

لاهنت على المرور

 

 

 

 

[معلومات العضو بنت صقور]

يعطيك العافيه اختي الشقرديه على هالمعلومات المفيده ..
بس للأسف الأفكار والشغل ماتتسلط علي الا بآخر الليل..

 

 

 

 

[معلومات العضو الشقرديه]

تسلمين بنت صقورلاهنتي الشقرديه

 

 

 

 

[معلومات العضو ولدالشيوخ]

الشقرديه منك نستفيد لاكن انا لولا الجهاز والتسليه كان ضرب راسي من التفكير ولا النوم مهوب جاي حتى لو ماشغلت الجهاز اما من ناحيت الاستمرار انا مااطول جالس ماهو عشان الاضرار وبس لاكن امل واقوم وتقهوا ولا اتصل على احد ولا افتر في البيت ولا اشوف التلفزيون وبعدين ارجع وقبل النوم نصيحه صلوا ركعتين واطلبوا الله واستغفروا على الفراش لين يجي النوم

 

 

 

 

[معلومات العضو نجــــــــــديه]

معلومه مفيده اختي جزاك الله خير وانا اقول ليش اليوم جازيه واثره من الكمبيوتر ومشكور اخوي ولد الشيوخ عالفائده اللي ذكرتها من ذكر الله قبل النوم ومنك اخواني نستفيد لاعدمناكم تقبلي مروري طاب يومك

 

 

 

 

[معلومات العضو الشقرديه]

الف عافيه للجميع على المرور

 

 

 

 

[معلومات العضو خيال السمراء]

جزاك الله خير يالفاضله

والله يعطيك العافيه

 

 

 

 

[معلومات العضو الشقرديه]

خيال سمراء لاهنت على المرور

 

 

 

 

[معلومات العضو رماد]

.
.
•

معلومهـ أكثـر من رائعهـ
وفعـلا الأنسـان يحس بفرق واضح

<-- ماعقدهـ في دراستهـ الا التعريفـ البيولوجية

يعطيجـ الف عافيهـ يالغاليهـ
ع هذا النقلـ