::: يرجى الهدوووووووووووء :::

[معلومات العضو نور القمر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الهــــــــدوء .... للكاتب بول ويلسون
الامورالتي تجعلك تحافظ على هدوئك في اصعب اللحظات ..
عندما تشعر بالضيق دع احساسك يوجهك وثق به وسوف تصبح هادئاً ..

الخطــــــــوات::

* ابحث عن الصمت ::
حاول ان تحافظ على قدر من الهدوء للان الصمت هو جوهر الهدوء ..
انك لا تستطيع ان تفرض الصمت لكنك تستطيع ان تقبله فقط عندما يتحقق ...
لكنك اذا استمعت اليه بحق فسوف تجده في اكثر الاماكن التي تتوقع وجوده فيها وكل ما يتطلبه الامر هو القليل من التركيز ..

* اهتم بتنفسك ::
عندما تتأمل انفاسك... عندما تستطيع فعلا ان تستمع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ ....

* انتق صحبتك جيداً ::
بالرغم من صعوبة هذا القول فأن الاختلاط بمن يعانون
من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد ايضاً..ومن ناحيه اخرى فأن الاختلاط بالاصدقاء الهادئين وان كان للاقصر فتره ممكنه سوف يجعلك تشعر بالهدوء..

* تجاهل الامور البسيطه ::
ان اهم المهارات في ان تبقى هادئا هي الا تصاب بالارق بسبب امور بسيطه ..
اما عن ثاني اهم المهارات فهي ان تكون قادر على التفكير في جميع الامور على انها امور بسيطه ...

* ردد انك تشعر بالهدوء ::
اذا كنت تريد ان تخدع عقلك الباطن لمساعدتك على ان تشعر بالهدوء فببساطه كرر عبارة " انني اشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظه " ...

* تظاهر بانك بشر ::
دع للاخرين مهمة البحث عن الكمال والمثاليه وكن راضيا بما انت عليه ..
سوف تشعر بكثير جدا من الاسترخاء نتيجه لذلك ...

* فكر في هدوء ::
فكر في افكار هادئه .. تخيل مشاهد هادئه .. تذكر اصواتا هادئه .. وخمن ماسوف تشعر به ...

* اختلس ثلاثين ثانيه ::
عندما تشعر بالتوتر اذهب الى مكان هادئ وخذ ثلالثين ثانيه لتجميع افكارك وتدبير الوسيله التي تجعلك هادئا ..
وقد تكون تلك الثواني هي اكثر اوقات يومك فائده ....

* أحبب شخصاً ما ::
ادخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة جياشه بذلك تكون قد فزت بصديق فعال يساعدك ان تصبح هادئاً ...

* ارح اصابعك ::
اسند ابهام واطراف أصابع احدى اليدين بلطف الى ابهام واصابع اليد الاخرى المقابله مجرد تلامس خفيف وتنفس ببطء لمدة ستين ثانيه واترك اللهدوء يتسرب الى نفسك ...

منقول
أختكم نور القمر

 

 

 

 

[معلومات العضو الخيلاء الدواسر]

اشكرك يانور قمر موضوع جميل

 

 

 

 

[معلومات العضو نور القمر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخيلاء الدواسر

اشكرك يانور قمر موضوع جميل

عفوا
مشكور على مرورك وردك اللطيف
ويعطيك العافيه
ولاهنت

أختك نور القمر

 

 

 

 

[معلومات العضو رعاد]

أحبب شخصاً ما ::
ادخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة جياشه بذلك تكون قد فزت بصديق فعال يساعدك ان تصبح هادئاً ...


أنا أشهد إن الحب للروح قتالي,,,,,دامها عجزت تحصل مطالبها

مشكورة اختي والله يعطيك العافية ويجزاك خير

 

 

 

 

[معلومات العضو عبدالكريم البليهي]

احسنت ألأختيار ولكن من يملك في مجتمعنا ان يكون كذلك وأن ملك هل يسمح له من حوله هذا ,,,,,,,,,, ما اضن والسلام

 

 

 

 

[معلومات العضو سالم الغريري]

* اختلس ثلاثين ثانيه ::
عندما تشعر بالتوتر اذهب الى مكان هادئ وخذ ثلالثين ثانيه لتجميع افكارك وتدبير الوسيله التي تجعلك هادئا ..
وقد تكون تلك الثواني هي اكثر اوقات يومك فائده ....


انا مع هذة الفقره الاختلاء بالنفس راحه لها

مشكوره يا نور القمر
وعساك على القوة

 

 

 

 

[معلومات العضو عابد]

جزاك الله خير يانور .لكن اللي بيتتبع هؤلاء الأشكال بحجزله في الطب النفسي غرفة عنبر واحد.لأن هؤلاء مجتمعاتهم أغلبها لادينيه فيترتب على ذلك خواء روحي مما يترتب عليه الحالات والاضطرابات النفسية والانتحار وغيره الحمد لله الذي بعث لنا طبيب البدن

والروح





محمد صلى الله عليه وسلم

 

 

 

 

[معلومات العضو نور القمر]

اخواني
عبدالكريم البليهي
سالم الغريري
عابد

مشكورين وشرفتوني في موضوعي
ويعطيكم العافيه

أختكم نور القمر